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Treino Moderado

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Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells

Jordan Hillas
 		    Adicionado Por Jordan Hillas
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos

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1 min 30 segs, Moderado
Back/Shoulders
Back/Shoulders
18 mins 50 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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