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Treino do Membro

Boxing

30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell

Victor G
 		    Adicionado Por Victor G
Boxing
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shadow Boxing
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3 minutos
Rest
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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jump Rope
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3 minutos
Rest
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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
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15 repetições
Squats
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20 repetições
Tricep Dips
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15 repetições
Rest
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1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Shadow Boxing
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3 minutos
Rest
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1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Jump Rope
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3 minutos
Rest
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1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Shadow Boxing
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3 minutos
Rest
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1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Overhead Press
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1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Shadow Boxing
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1 minuto
Rest
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1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto

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