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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos

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