Treino Moderado

Tone Up👙

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Emma Radford

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Quick cardio workout that will help you tone up

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Burpees

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 segundos

Step Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Tricep Dips

25 segundos

Push-Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

15 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Double Crunches

Double Crunches

25 segundos

90-90 Crunches

25 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 segundos

Flutter Kicks

25 segundos

Plank

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

20 segundos

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