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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Wall

Selen Keser
 		    Adicionado Por Selen Keser
Stretching
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Lengthening Stretches
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

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