Intense Back Workout

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Demon655 Demonn

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Descrição

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Child's Pose

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Supermans

40 segundos

Inchworms

50 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Chin Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Locust

30 segundos

Plank

50 segundos

Chin Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Pull-ups

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Floor Bridge

1 min 30 segs

Chin Ups

15 segundos

Pull-ups

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Plank

1 min 30 segs

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