Chest & Abs

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Kyle Stinson

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Alternating Push-Up

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Push-Ups

20 repetições

Rest

30 segundos

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