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Treino para Iniciantes

Alexa

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Stability Ball

Füsun Ersin Recal
 		    Adicionado Por Füsun Ersin Recal
Alexa
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
20 segundos
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 segundos
Rest
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