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Treino Moderado

Flexibility Focus

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

James Rodgers
 		    Adicionado Por James Rodgers
Flexibility Focus
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
10 minutos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos

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☯️ The Internal Pillar
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