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Treino Moderado

Flexibility

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Jessica B
 		    Adicionado Por Jessica B
Flexibility
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 segundos
Garland Pose
Garland Pose
40 segundos
Right Lizard
Right Lizard
1 minuto
Right Half Split
Right Half Split
45 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Camel
Camel
40 segundos
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
45 segundos
Right Ostrich
Right Ostrich
30 segundos
Left Lizard
Left Lizard
1 minuto
Left Half Split
Left Half Split
45 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos
Camel
Camel
40 segundos
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
45 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
40 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
40 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
40 segundos
Right Standing Split
Right Standing Split
45 segundos
Left Standing Split
Left Standing Split
45 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
40 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
2 minutos

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