Treino para Iniciantes

Adnan

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Adnan Siddiqui

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

5 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Corpse

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Ankle Grabbers

10 segundos

Basic Move

30 segundos

Crunches

10 segundos

Roll Ups

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 segundos

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