Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Angela Hancock

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

45 segundos

V-Ups

35 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cobra

20 segundos

Child's Pose

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 segundos

Oblique V-Sits

35 segundos

Inchworm Push-Ups

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cobra

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 segundos

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 segundos

Flutter Kicks

35 segundos

Leg Lifts

33 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Russian Twists

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Plank

25 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 segundos

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 segundos

Bird Dog

25 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Shadow Boxing

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Conjunto 10: 3 rodadas

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 segundos

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 segundos

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