Treino Moderado

Push Side

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Adicionado Por Jen Antonelli

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 segundos

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Laying Tricep Extension And Sumo Squat Next

50 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbell Press And Calf Raises Next

50 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 segundos

Bench Barbell Calf Raises

50 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Shoulder Press, Jacks, Ankle Grab Next

50 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Standing Shoulder Press

50 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

50 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Tricep Push, Jump Rope, And Bicycle Next

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 segundos

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

50 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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