Treino Moderado

Push Routine

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Michael Libio

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Descrição

Upper-body of push movements.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

1 minuto

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