Treino Moderado

Shred1

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Chest

Equipamento: Barbells, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Phil Rynn

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Deadlifts

20 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Wide Grip Cable Lat Pull Down

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

Incline Bench Dumbbell Fly

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Seated Cable Row

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

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