Treino Moderado

Ab-solutely

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Devon Quagenti

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Ab Ball Raises

20 segundos

Ball Crunches

1 minuto

Plank

30 segundos

Bridge on Ball

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Corpse

20 segundos

Ball Ab Rolls

30 segundos

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Child's Pose

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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