Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Warm Up

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Attila Kreiner
 		    Adicionado Por Attila Kreiner
Warm Up
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Rocker
30 segundos
Ankle Rolls
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Body Circles
Body Circles
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos

Treinos Relacionados

Warm Up
Warm Up
6 minutos, Intenso
Warm Up
Warm Up
3 mins 25 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
5 mins 30 segs, Moderado
Warm Up
Warm Up
4 mins 50 segs, Moderado
Warmup
Warmup
5 mins 10 segs, Iniciante
WarmUP
WarmUP
3 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Iniciante 9 min  
Full Body   No Equipment
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Iniciante 7 min  
Arms And Chest

Arms And Chest

Iniciante 9 min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Iniciante 7 min  
Chest   No Equipment
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Iniciante 7 min  
Legs   No Equipment
Kezdo Fekvotamasz

Kezdo Fekvotamasz

Iniciante 4 m 30 s  
Upper Body   Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis