Treino Moderado

Night Workout

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Wall

Adicionado Por Ben Reynolds

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbell Squats

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Groin Stretch

1 minuto

Touch Your Toes

1 minuto

Tricep Stretch

1 minuto

Shoulder Stretch

1 minuto

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