SQUAT LIFE

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Back, Legs

Equipamento: Chair

Adicionado Por Onaysia Martinez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos Treinos com Cadeira

Descrição

This workout is great for keeping that booty toned and keeping that tummy flat!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

2 minutos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 min 30 segs

Chair Squats

1 min 30 segs

Donkey Whips

1 min 30 segs

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

45 segundos

Child's Pose

1 min 30 segs

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20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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