Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Tiffani Ebbesen

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 segundos

Box Jumps

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Elbow Plank

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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