Treino para Iniciantes

Ron Personal

Iniciante Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Ron Baughman

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

Quadruped Reach Back

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Hand Walks

1 minuto

Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Band Walk

1 minuto

Band Bicep Curls

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1 minuto

Side Slides

1 minuto

Hip Flexor

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

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1 minuto

Trunk Rotation

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

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1 minuto

Cook Hip Lift

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Half Cobra Pose

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1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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