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Treino para Iniciantes

Rons

Iniciante   46 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Bands

Ron Baughman
 		    Adicionado Por Ron Baughman
Rons
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Camel
Cat Camel
1 minuto
Good Mornings
1 minuto
Quadraped Reachbacks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Hand Walk
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Good Mornings
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
1 minuto
Side Slides
Side Slides
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Quad Abductors
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Twist
1 minuto
Split Squats
Split Squats
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Right Leg Band Pull
30 segundos
Left Leg Band Pull
30 segundos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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2
2
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