Leg Day

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbells, Strength Machine, Box or Step

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jacobs Ladder

3 minutos

Rest

12 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Deadlifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Leg Curls

45 segundos

Pelvic Tilts

1 minuto

Transition

7 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Cable Kick Back Left

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Cable Kick Back Right

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

Step Ups

1 minuto

Ice Skaters

45 segundos

Treinos Relacionados

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 mins 57 segs, Moderado

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 mins 18 segs, Intenso

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

33 mins 18 segs, Moderado

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 mins 57 segs, Intenso

Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treinos com o mesmo Equipamento

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 mins 25 segs, Moderado

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 mins 54 segs, Moderado

26 mins 12 segs, Intenso

51 mins 6 segs, Moderado

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 mins 38 segs, Intenso

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Deep Calm Yoga

Iniciante

11 min

Yoga

Exercise Mat

Cardio And Butt

Moderado

29 min

Lower Body

Jump Rope, Barbell

Sore Legs

Moderado

32 min

Legs

BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band

Ass Builder

Moderado

52 min

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Chair, Dumbbell, Resistance Band

Leg Destroyer

Intenso

37 min

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Holy Hamstrings

Moderado

32 min

Lower Body

Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro