Treino para Iniciantes

Hips

Iniciante Duration 85 segundos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Neil Hart

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Focus on hip muscles, daily if injured, 2-3 a week normally. 10 reps of each, one set first day, 2 sets 2nd and 3rd, 3 sets onwards

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Single Leg Raise

10 repetições

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