Treino do Membro

Arms & Abs

Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Adicionado Por Laujes Dreumes

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Rest

25 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 segundos

5 Way Push Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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