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Treino Moderado

Ballers

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

April Sims
 		    Adicionado Por April Sims
Ballers
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
25 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
25 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
25 segundos
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto
Elbow Plank on Ball
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30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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