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Treino Moderado

Legs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Juan Pablo El Sous Zavala
 		    Adicionado Por Juan Pablo El Sous Zavala
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 repetições
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 repetições
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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