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Treino Moderado

Butt And Abs

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Kyrah W
 		    Adicionado Por Kyrah W
Butt And Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Ball Wheel
Ball Wheel
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Ball Wheel
Ball Wheel
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos

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