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Treino Moderado

Quick Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Tiffers G.
 		    Adicionado Por Tiffers G.
Quick Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A quick and easy exercise to fit in your busy schedule

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos

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Moderado 11 min  
Core   No Equipment
Booty Builder

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Moderado 4 min  
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