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Treino Moderado

Curcit 2

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Amanda Lesuer
 		    Adicionado Por Amanda Lesuer
Curcit 2
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

Conjunto 11: 2 rodadas
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Conjunto 13: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

Conjunto 15: 2 rodadas
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto

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