Crazy Cardio

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por Omair Khan

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Burpees

30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Diamond Push Ups

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30 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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