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Treino Intenso

Back & Abs

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
 		    Adicionado Por Kristiāns Kaņeps
Back & Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração
Descrição

priv

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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