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Treino Moderado

Super Planks

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Gabriella Peace
 		    Adicionado Por Gabriella Peace
Super Planks
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Plank here Plank there Plank everywhere

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos

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