Treino Moderado

To The Core

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Sarah Alejandre

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

Targets abdomen, and obliques for a flat midsection.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Wall Sit

45 segundos

Push-Ups

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

45 segundos

Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Corpse

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

Ab Choppers

45 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

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