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Treino Moderado

Upper Body Bash

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbells, Pull Up Bar

Josh Sheppard
 		    Adicionado Por Josh Sheppard
Upper Body Bash
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 segundos
Pull-ups
Pull-ups
25 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
25 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
45 segundos
Rest
20 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 segundos

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