Hard Run

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Wilfredo Zelaya

Spend more time running hard than resting

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Running

1 min 30 segs

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Sprint

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Sprint

1 min 30 segs

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57 mins 10 segs, Intenso

Interval Running

20 minutos, Moderado

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