Upper Body

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Carrie Donnell

Barbells, Dumbbells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbell Front Raises

45 segundos

Rear Lateral Raise Fly

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Hammer Curls

45 segundos

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Shoulder Press

45 segundos

Chest Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Left Bicep Curl

45 segundos

Right Bicep Curl

45 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Side Shoulder Liftouts

45 segundos

Upright Rows In Front

45 segundos

Bent Over Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

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