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Treino Intenso

Test

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Stability Ball, Box or Step, Bench

Saul Carrillo Salazar
 		    Adicionado Por Saul Carrillo Salazar
Test
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco
Descrição

Test

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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