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Treino Intenso

Ab Definition

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Tamara Morris
 		    Adicionado Por Tamara Morris
Ab Definition
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Hard work hard abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 segs
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto

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Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

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