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Treino Intenso

Six Pack

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Yousef Zaid
 		    Adicionado Por Yousef Zaid
Six Pack
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

9.99

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Assisted Handstand
Advanced Assisted Handstand
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos

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