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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Front Squat
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Swing
Swing
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
High Pull
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Bench Press
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Lunge
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Double Crunch
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Mountain Climber
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Bent Over Row
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Pull Over
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas
Push Press
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas
Step Up
1 minuto
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 2 rodadas
Dead Lift
1 minuto
Rest
10 segundos


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2 hrs 3 mins 57 segs, Intenso
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4 minutos,
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19 mins 28 segs, Moderado
Tuesday
17 mins 24 segs,

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