Treino do Membro

Bill

Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells, Box or Step, Bench

Adicionado Por Bill Waterworth

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 minutos

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

Barbell Squats

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Inclined Dumbbell Row

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Crunches

2 minutos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutos

Leg Raises

1 minuto

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