Treino Moderado

Workout Faster

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Pilates, Yoga, Stretching

Adicionado Por Melanie Van Oers

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

45 segundos

Line Steps

45 segundos

Rest

15 segundos

Squats

45 segundos

Seal Jacks

45 segundos

Pogo Hops

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

45 segundos

Rest

20 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

45 segundos

In and Outs

45 segundos

"O" Balance

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Corpse

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

Quad Stretches

20 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Treinos Relacionados

5 minutos, Moderado

24 mins 5 segs, Intenso

18 minutos, Intenso

10 mins 25 segs, Moderado

36 minutos, Intenso

18 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro