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Treino Intenso

BACK - PHASE ONE

Intenso   26 minutos

*scotty K
 		    Adicionado Por *scotty K
BACK - PHASE ONE

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cable Lat Pull Down - 60 Reps
2 minutos
Rest
1 min 15 segs
Seated Cable Row - 50 Reps
1 min 50 segs
Rest And Increase Weight
Rest And Increase Weight
1 min 15 segs
Cable Lat Pull Down - 40 Reps
1 min 30 segs
Rest And Increase Weight
1 min 30 segs
Seated Cable Row - 30 Reps
1 min 10 segs
Rest And Increase Weight
1 min 30 segs
Cable Lat Pull Down - 30 Reps
1 min 10 segs
Rest And Increase Weight
1 min 45 segs
Seated Cable Row - 20 Reps
50 segundos
Rest And Switch
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
1 min 10 segs
Rest And Increase Weight
Rest And Increase Weight
45 segundos
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
50 segundos
Rest And Increase Weight
1 minuto
Dumbbell Upright Rows - 10 Reps
Dumbbell Upright Rows - 10 Reps
25 segundos
Rest And Drop Weight
1 min 15 segs
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
Dumbbell Upright Rows - 20 Reps
50 segundos
Rest And Drop Weight
1 minuto
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
Dumbbell Upright Rows - 30 Reps
1 min 10 segs

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