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Treino Intenso

Heavy Back

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Caleb Brown
 		    Adicionado Por Caleb Brown
Heavy Back
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Cable Row
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Back
Back
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