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Treino Intenso

BACK - PHASE TWO

Intenso   25 minutos

*scotty K
 		    Adicionado Por *scotty K
BACK - PHASE TWO

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Shrug - 15 Reps
36 segundos
Rest And Switch
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 segundos
Rest And Increase Weight
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
28 segundos
Rest And Switch
Rest And Switch
1 min 15 segs
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 segundos
Rest And Drop Weight
1 min 15 segs
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 segundos
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Shrug Behind the Back - 20 Reps
48 segundos
Rest And Switch
1 minuto
Rope Face Pulls - 30 Reps
1 min 15 segs
Rest And Switch
1 min 30 segs

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15 mins 8 segs, Moderado
Back
Back
2 mins 55 segs, Moderado
Back Aregtr
Back Aregtr
30 mins 40 segs,
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