Treino Moderado

Iron Chest

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Dhiogo Rossato

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Transition

10 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 segundos

Burpees

25 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Fish Pose

30 segundos

Pec Opener

30 segundos

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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