Treino Moderado

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Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Yoga, Stretching, Wall, Pilates

Adicionado Por Magda Lena

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuto

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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