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Treino Intenso

Ela

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Wall

Matilde Lopes
 		    Adicionado Por Matilde Lopes
Ela
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos

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