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Treino Moderado

My Workout Plan

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Equipamento: Bench, Barbell

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Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Down Unders
Down Unders
45 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Plank
45 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Moderado
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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